SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

platki owsiane

Czy chodziło Ci o: "klatki owsiane"?

  • REDUKCJA:dieta i trening do oceny:))

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wychodzilo inaczej-a skorzystalam z dziennika posilkow vitalmax) B-2,2g/kg ciala T-1,0g/kg ciala W-3g/kg ciala Moja przykladowa dieta wyglada nastepujaco: 1 posilek-5.30: -platki owsiane 40g. -rodzynki 10g. -słonecznik 10g -jogurt owocowy(1,5%tluszczu)125g.-wiem ze lepszy bylby jogurt naturalny ale strasznie go nie lubie,wiec owocowy musi byc [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1791 Data: 2008-05-12 23:06:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przygotowania (zawody)

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam, pod koniec stycznia mam swoje pierwsze zawody w kickboxingu, stworzyłem ten temat żeby dzielić się z wami swoimi przeżyciami dotyczącymi przygotowań pod te zawody jak i prosić was o porady. Do zawodów jest jeszcze trochę czasu ale chciałbym już powoli myśleć o nich bardziej poważnie niż dotychczas. Chciałbym aby ten temat był w formie [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2830 Data: 2012-10-29 14:42:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOC W 3 CYKLU

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 24 2. WAGA: 100 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: - -udo: - -talia:98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: Posiłek I -jajka -garść orzechów włoskich -tran -płatki owsiane -pomidory (dodaję je do jajecznicy) Posiłek II -pierś z kurczaka -surówka z kapusty, marchewki i buraczków olej lniany Posiłek III -łosoś [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1443 Data: 2010-02-06 14:53:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, od nowego tygodnia planuję zacząć redukcję tkanki tłuszczowej z zachowaniem masy mięśniowej. Wyliczone zapotrzebowanie to 3100kcal. Dieta wygląda tak: I posiłek Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 300 Płatki owsiane 50 Jaja kurze całe 200 Tran 10 Rodzynki suszone 25 BTW: 39/35/65 KCAL:725 II posiłek Makrela wędzona 100 Jabłko 100 Marchew 100 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 665 Data: 2011-05-24 15:28:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny 63kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, w poniedziałek wracam na siłownię po roku przerwy i od poniedziałku startuję również z dietą. Chciałbym o ocenę i ewentualne poprawki ułożonej diety. Dodam, że mam 19 lat i prócz początkowego fbw (3x w tyg) pracuję fizycznie codziennie po 8 godzin. Posiłki w niektóre dni będą o innych porach, ze względu na pracę/treningi. Prosiłbym również [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 2012-07-03 01:48:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • karol54 masa jakosc miesnia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pozbycia sie tłuszczyku z talii. Wczesniej byly interwaly po 20 min. Do kazdego cw progres ciezaru. Nazwa produktu ilośc bialko tluszcze węglowodany wart. Energ. 6:00 1.platki owsiane 120g 14 9 75 439 2.bialko jaja 180g (5 bialek) 20 0 1 88 3.zoltko 40 g (2 ) 6 11 0 126 4.banan ok. 120 g 1 0 26 114 B. 41 T.21 W.102 W.ENER 767 10;00 1.ryz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 2013-02-10 17:44:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] -klatka:110 -udo:59 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:rok 6. DIETA:Nie jestem w stanie przedstawic bilansu konkretnie wiec w przyblizeniu. sniadanie - szejk proteinowy i platki owsiane - fish oil i witaminy. obiad - makaron z kurczakiem albo tunczykiem i warzywami - kolacja - 600g wolowiny -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1925 Data: 2012-04-06 06:39:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moj plan na najblizsze 3 miesiace

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Glownie opieram sie na: -Tunczyku w sosie wlasnym -Chlebie razowym pelnoziarnistym -Jogurty naturalne, czasem owocowe -Owoce -kurczak -troche szynki -woda -mleko 0,5 % -platki owsiane Musze sie w koncu zabrac za rozpisanie porzadnej diety. Ewentualnie prosilbym o jakies rady tutaj :-) Co do treningu: W poniedzialek , srode i piatek biore [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2013-03-29 21:20:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta // suplementacja okołotreningowa // ekto

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Będe wdzięczny jak pomożecie w sprawdzeniu diety. Głównie mam problem z dniami treningowymi więc plan z takiego dnia właśnie wrzucam poniżej. Do tego mam zamiar zrobić mały cykl kreatynowy w połączeniu z innymi suplami i nie wiem za bardzo jak rozwiązać kwestie posiłku przedtreningowego, potreningowego i suplementacji. Na początek troche [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 2015-01-11 16:47:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko na redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam w jakich godzinach najlepiej przyjmować białko na redukcji? w dni treningowe i nie treningowe (i w jakich ilościach - 1 miarka 33g starczy?). moja dieta to praktycznie codziennie to samo (śniadanie płatki owsiane lub płatki z jogurtem, II śniadaie jogurt, obiad ryż z kurczakiem lub czasem zdarzy mi się ciemny makaron, kolacja kurczak). [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1789 Data: 2013-06-29 07:22:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja nie idzie - co jest nie tak

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, więc jak w temacie, redukcja nie idzie, nie wiem co jest nie tak. Trening 3 x w tyg split, 2 x w tyg aeroby 30 min biegania. Z 2 lata temu na Low Carb poleciałem coś z 6-8 kg, teraz może nie jest to LC ale jest żarcie "chyba" zbilansowane , kalorie ucięte i nic. Waga 88-90, wzrost 176 cm, wiek 29, zapotrzebowanie wyliczyłem na 2800, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2696 Data: 2014-09-29 16:56:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA - CZY TE PRODUKTY SIE NADAJA ??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wymieniam teraz wszystkie produkty ktore wg mnie sa najwazniejsze przy robieniu diety jak jakiegos prakuje to bardzo prosze o dopisanie i powiedzenie mi czy te produkty sa odpowiednie do diety na MASSE !! ?? 1. Jajka 2. Mleko 3. Platki kukurydziane (Gold Flakes, Fitness) 4. Platki owsiane 5. Ryz 6. Makaron 7. Sery biale 8. Sery zolte 9. Owoce 10. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1507 Data: 2004-04-07 10:53:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Obwód łydki : 40 Aktywność w ciągu dnia : uczelnia , i 3 X silownia, 3X trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 X muay thai w tygodniu Odżywianie : I *platki owsiane *orzechy wloskie *bialko II *piers z kurczaka/ryba *ryz brazowy/kasza *kapusta kiszona/pekinska III *piers z kureczaka *ryz brazowy/kasza *warzywa IV *serek [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2010-02-27 15:55:31 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Czy wszystko robie dobrze? Co moge robić jeszcze?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 25 Waga : 85 Wzrost : 171 Typ budowy: wydaje mi sie ze mezomorfik, dość szerokie barki, budowa ciała ogólnie umięśniona, nie otłuszczony (problem jedynei z brzuchem) Staż treningowy: 5dni treningowych :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siłownia 6x w tygodniu (30-40min rowerka, 30-40minut treningu ogólnorozwojowego, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1233 Data: 2013-02-26 22:15:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena Diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym prosić o ocenę diety. Wiek: 24 Wzrost: 170 Waga 72 Cel masa: Posiłek 1. Pierś z kurczaka 200g, makaron durum 100g, Orzechy włoskie 30g Trening - Carbo 30g + WPI 40g Posiłek 2. Pierś z kurczaka 200g, makaron durum 70g Posiłek 3. Pierś z kurczaka 200g, makaron durum 70g, oliwa z oliwek 20ml Posiłek 4. WPC 50g, Płatki orkiszowe 70g, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2012-03-06 20:03:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna opinia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Na wstępie przedstawię moje "parametry" :) : - wzrost 185 cm - waga ok. 70kg - typ budowy ciała: chyba mezomorfik - wiek: 23 lata Jak można się domyślić, po mojej sucharowej budowie, zaczynam swoją przygodę z treningiem, którego celem ma być nabranie tężyzny (masy) oraz siły. Nie jestem jednak wielkim zapaleńcem i moim celem nie jest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 519 Data: 2014-02-16 23:24:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa + siła, dieta + kreatyna :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich postanowiłem zrobić moj pierwszy cykl na kreatynie. 6tygodni, na monowodzianie. Moja waga to 85kg, wzrost 186cm, wiek 18lat Dieta: 20 minut przed pierwszym posiłkiem -CREATINE- 5g (4 kapsułki) Pierwszy posiłek: (Może być koktajl) Mleko 1,5% - 500ml Płatki owsiane - 100g Pieczywo razowe - 70g Szynka z indyka - 100g Jaja [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 2009-01-03 19:52:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwsza dieta - prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Moim celem jest zrzucenie tzw. opony (najlepiej zamiana jej na mięśnie i poprawienie mojej sylwetki i odbudowa kondycji fizycznej (od 14 roku życia do 25 paliłem fajki) Jak byłem młodszy grałem w piłkę, pewnie stąd mam trochę 'przerośnięte' uda i łydki, chciałbym je trochę odchudzić. Teraz jeżdżę w tygodniu rowerem około 1h i robię pompki, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 2010-05-20 11:13:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, mam pytanie odnośnie planu treningowego a mianowicie czy owy trening jest poprawnie rozpisany. Kilka informacji: Płeć : meska Wiek : 19 Waga : 70+ Wzrost : 169 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ponad 2 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia typu - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 994 Data: 2011-12-04 11:13:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Duży brzuch na masie

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam, ciągle mam "opuchnięty" brzuch. Jestem na masie. Brzuch jest miękki chociaż czuć już trochę mięśnie bo gdy dam ostro ćwiczenia na brzuch to boli trochę. No ale ciagle wystaje, chociaż gdy go wciągne lub napnę widać mięśnie. W pasie mam od 79 do 82 cm przy wadze 65-66 kg i wzroście 183 cm. O to moja dieta: 1 posiłek Płatki owsiane + 200 ml [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-27 16:43:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)